Bigarren bineta
2020ko maiatzaren 14a, osteguna. Gaurko binetaren azalpena:
Orain, mugitzeko gustu hutsagatik irten gaitezkeenez, saia zaitez zure espazio propioa izaten. Berreskuratu zure zaletasunen bat, gozatu ibilaldiez zure gorputzarekin konektatzeko. Saiatu 5 minutuz ibiltzen, arreta galdu gabe; saiatu gorputza sentitzen. Probatu irribarre egiten (baita zeure buruari ere), izan ere, garbi dago ongizate-sentsazioa hobetzen duela horrek.
Berrikusi nola hitz egiten diozun zeure buruari, zer proiektatzen duzun etorkizun hurbilerako, zer premia ezinbesteko behar dituzun eta zeintzuk ez. Zehaztu nola lor dezakezun behar horiek asetzea, horretarako laguntza beharko duzun, eta zer familia-, adiskidetasun- eta gizarte-sare duzun horietan laguntzeko.
Berdintasun zerbitzua 94 403 48 50. astelehenetik ostiralera (8:00-15:00)
Indarkeriaren biktima diren emakumeei laguntzeko zerbitzua 900 840 111 (24 ordu)
Larrialdiak 112 (24 ordu)
Segunda viñeta
Jueves, 21 de mayo de 2020. La explicación de la viñeta de hoy:
Ahora que ya podemos salir, por el simple gusto de movernos, procura tener un espacio propio para ti. Recupera alguna de tus aficiones, disfruta de los paseos para reconectar con tu cuerpo. Prueba a caminar 5 minutos sin distracciones, más allá, de sentir tu cuerpo. Prueba a sonreir(te) abiertamente, está demostrado que mejora la sensación de bienestar.
Revisa cómo te hablas a ti misma, qué proyectas para tu futuro inmediato, qué necesidades imprescindibles necesitas y cuáles no. Concreta cómo puedes conseguir cubrir esas necesidades, si vas a necesitar ayuda para las mismas y con qué redes familiares, de amistad, sociales, cuentas para apoyarte en ellas.
Servicio de igualdad 94 403 48 50. lunes a viernes (8:00h-15:00h).
Servicio de atención a mujeres víctimas de violencia 900 840 111 (24h)
Emergencias 112 (24h)